走る社長.com

今日は30日ぶりの、ジョギングをしない日。なんだか、そわそわして仕方がない（笑）

ということで、10月の目標を設定しよう。

8月累計走破距離141.0km、9月累計走破距離326.2km。ここ2ヶ月は、集中的に“距離を積む”トレーニングを行ってきた。距離に対する恐怖心のようなものは全くなくなった。更に、長距離走に必要となる、足腰の筋力、そして、体力＆持久力はかなりついた感あり。軽いジョギングなら、10km以上走っても、全く息が上がらなくなった。よしよし。

10月はいよいよ“タイム(時間)”を意識しつつのジョギングを行うとしよう！距離を積むトレーニングよりも、断然ハードだろうな、きっと。


【10月目標】

　・目標走破距離　160km～200km
　
　・タイムを意識しつつのジョギングを！
　　10月末の段階で、コンスタントに「10kmを50分以内」で走れるように。

　・腹筋の強化　1ヶ月間で5,000回くらいやってみたらどう？

　・常に足腰のコンディションを見つつ、膝痛などの症状を起こさないよう、
　　適度に休みの日を挟みながらのトレーニングを。


以上。


【カウントダウン】

河口湖日刊スポーツマラソン出場(2009.11.29)まで、あと59日。